23 luty to Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją.
Dieta w depresji to forma leczenia żywieniowego wspomagającego farmakoterapię.
Konsekwencje przewlekłego, czyli tego długotrwałego stresu mogą być ogromne. Krótkotrwały stres może być nawet korzystny dla organizmu, ale gdy staje się długotrwały, jest groźnym czynnikiem osłabiającym odporność.
Długotrwały stres zmniejsza liczbę komórek odpornościowych zwalczających wirusy i bakterie, poprzez zmniejszenie produkcji m.in. interferonu oraz cytokin, które chronią przed infekcjami i zmianami nowotworowymi.
Wiemy już, że pod wpływem stresu mogą nasilić się choroby czynnościowe przewodu pokarmowego, zaburzenia hormonalne, choroby alergiczne, nadciśnienie tętnicze, objawy chorób autoimmunologicznych (np. reumatoidalne zapalenie stawów, WZJG, choroba Hashimoto), depresja.
Długotrwały stres wiąże się z przewlekłym podwyższeniem stężenia kortyzolu, który odpowiada za reakcję organizmu na czynniki stresogenne. W stanach wysokiego poziomu stresu, kortyzol uwalniany jest w bardzo dużej ilości. Jego działanie sprawia, że zwężają się naczynia krwionośne, rytm serca ulega przyspieszeniu, przez co wzrasta ciśnienie tętnicze krwi. Kortyzol pobudza glukoneogenezę, przez co wpływa na wzrost stężenia glukozy we
krwi. Oprócz tego, uwalnia wapń z kości, dzięki czemu mięśnie kurczą się prawidłowo. Jednakże, długotrwały stres, a w konsekwencji przewlekły nadmiar kortyzolu oraz katecholamin (adrenalina i noradrenalina), jest szkodliwy dla organizmu, chociażby dla samego układu ruchu (np. szybko postępująca osteoporoza).
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) depresja jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie. Na rozwój depresji wpływać mogą różne czynniki w tym psychologiczne jak przedłużający się stres. Osoby zmagające się z długotrwałym stresem, w tym licznymi stanami zapalnymi układu nerwowego są bardziej narażone na epizody poważnej depresji. Depresję można i należy leczyć. Najkorzystniejsze są metody kompleksowe, obejmujące psychoterapię oraz farmakoterapię.
Również niezwykle pomocne są:
Być może takim dobrym początkiem do zmian będzie dla Ciebie nasz jadłospis oparty na zmodyfikowanej diecie śródziemnomorskiej, oczywiście po polsku :).
Jadłospis poprzez różne akcje dotarł już do ponad 3000 osób, uświadamiając wielu konieczność zmian i to, że nawet krótkotrwała zmiana nawyków żywieniowych może łagodzić stany depresyjne. Ty też masz wpływ na regulację hormonów, neuroprzekaźników, które mogą poprawić twoje samopoczucie i nastrój, a w konsekwencji wpłynąć na zdrowie w ujęciu całościowym.
Zachęcamy do odwiedzenia strony: https://studiozycia.pl/ebook/dieta-wspomagajaca-leczenie-depresji-zaburzen-lekowych-oraz-skutkow-przewleklego-stresu-html
Akcja na tańszy ebook trwać będzie od 20 lutego do 25 lutego.
