Ogólne zalecania mówią, aby pić ok. 2-3 litry płynów dziennie; jednakże jeśli mamy nadwagę / otyłość zapotrzebowanie na płyny będzie większe. Oblicz jakie jest twoje zapotrzebowanie.
Należy pamiętać, iż te przyjęte 2-3 litry w ciągu dnia są spożywane nie tylko w formie samej wody, ale także pożywienia: zupy, owoce, warzywa, napoje inne niż woda.
waga (kg) /10 * 0,3
Czyli:
Przykładowo mamy osobę o wadze 80 kg.
80 dzielimy przez 10 = 8
Następnie 8 x 0,3 = 2,4 litra dziennie.
