email kontakt@studiozycia.pl    location_on Kontakt

Studio Życia
Dietetyka kliniczna i Medycyna Żywienia 0

Im większy obwód w talii, tym krótsze życie. Jak najłatwiej sprawdzić, czy masz prawidłową masę ciała.

Im większy obwód w talii, tym krótsze życie. Jak najłatwiej sprawdzić, czy masz prawidłową masę ciała.

Standardowa metoda ustalania, czy dana osoba ma prawidłową masę ciała to popularne BMI, czyli wskaźnik masy ciała. BMI otrzymujemy przez podzielenie masy ciała w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. Otrzymany wynik wskaźnika BMI tak interpretujemy:

poniżej 18,5 - niedowaga

18,5-24,9 – prawidłowa masa ciała

25 – 29,9 – nadwaga

30 – 34,9 – I stopień otyłości

35 – 39,9 – II stopień otyłości

≥ 40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajna)

Powyżej 40 – otyłość olbrzymia

Jednakże, ta metoda może wprowadzać w błąd, szczególnie w przypadku osób dobrze umięśnionych, gdyż ci posiadają bardzo mało tkanki tłuszczowej.

Jest prostsza metoda i bardziej wiarygodna, polegająca na zmierzeniu obwodu talii. Otłuszczenie brzucha jest dużo lepszym wskaźnikiem ryzyka niż całkowita masa ciała. Jeżeli kobieta mieści się między 80-88 cm, a mężczyzna między 90-94 cm , wtedy mówimy o nadwadze. Gdy wynik u mężczyzn przekracza 102 cm, u kobiety 88 cm, mówimy o otyłości brzusznej. Każdy następny centymetr to więcej tkanki tłuszczowej i poważne ostrzeżenie przed możliwymi chorobami. Tkanka tłuszczowa odłożona w okolicach brzucha stanowi dużo większe ryzyko dla zdrowia niż tkanka tłuszczowa odłożona na biodrach lub udach.

Dlaczego nadmiar tkanki tłuszczowej jest tak niebezpieczny dla zdrowia? Tkanka tłuszczowa odkładająca się na brzuchu przyczynia się do zwiększonej produkcji kortyzolu, lipidów, substancji prozapalnych. Trzeba pamiętać, że tkanka tłuszczowa umiejscowiona w brzuchu jest aktywnym narządem wydzielania wewnętrznego. Do chorób związanych z wysokim wskaźnikiem można zaliczyć wysokie ciśnienie tętnicze, arytmię, miażdżycę, choroby kostno-stawowe, zaburzenia oddychania, wysoki poziom cholesterolu i cukrzycę.

Jak mierzymy się w talii? Stań przed lustrem, wyprostuj się i zegnij się w bok. Zauważysz miejsce zgięcia i ta linia zgięcia to jest miejsce, na którym dokonujemy pomiaru. Będzie ona nieco nad pępkiem, w najwęższym miejscu. Teraz możesz dokonać pomiaru metrem krawieckim.

Wiele osób twierdzi, iż ważą prawidłowo, ale nie zdają sobie sprawy, że pomimo dobrej wagi mają jednak nadmiar tkanki tłuszczowej. Wskaźnik BMI nie daje informacji o ilości tkanki tłuszczowej. Jeśli masz brzuszek, nawet pomimo idealnego BMI, lepiej jest pozbyć się go szybko, aby nie dopuścić do rozwoju chorób, głównie metabolicznych.

Strona dla wszystkich zainteresowanych zdrowiem:

  • Dietoterapia kliniczna i pediatryczyna
  • Żywienie specjalistyczne w prewencji i leczeniu chorób
  • Dieta niskohistaminowa / Immunożywienie
  • Dieta w chorobach autoimmunologicznych
  • Przepisy na zdrowe dania o dużej gęstości odżywczej
  • Artykuły poparte badaniami naukowymi
  • Dieta Low FODMAP, śródziemnomorska

Kim jest dietetyk kliniczny?



Posiłki dla pacjentów onkologicznych

Posiłki dla pacjentów onkologicznych

CardioDieta. Program żywienia w insulinooporności oraz chorobach układu krążenia.

Program żywienia w insulinooporności

Dietoterapia przy podwyższonym kwasie moczowym i dnie moczanowej

Dietoterapia przy podwyższonym kwasie moczowym i dnie moczanowej

Dieta niskohistaminowa

Dieta niskohistaminowa

Dietoterapia w chorobach żołądka i dwunastnicy

Dietoterapia w chorobach żołądka i dwunastnicy

Top lista

‘’Oponka’’ na brzuchu – lokalizacja ma znaczenie

Otyłość brzuszna (‘’typu jabłka’’) jest znacznie bardziej niebezpieczna niż tłuszcz skupiony na udach czy pośladkach. Tłuszcz, który zapewne czujesz pod skórą (jeśli to Ciebie dotyczy ten problem) znajduje się nie... czytaj więcej

Estrogeny – wróg i przyjaciel. Mają je kobiety i mają mężczyźni. Jak rozpoznać nadmiar u kobiet?

Estrogeny stanowią grupę żeńskich hormonów płciowych, wydzielanych przede wszystkim przez komórki pęcherzyków jajnikowych. Mają ogromny wpływ na kobiecość i jej fizjologię. Obecnie estrogenom przypisuje się coraz większe znaczenie... czytaj więcej

Zapiekana owsianka z jabłkami i bananem. Dzieci będą ją uwielbiać.

Przedstawiam zdrową, energetyczną propozycję na śniadanie. Trochę napiszę o często zapomnianej owsiance zanim podam przepis. Dobrze jest wiedzieć co się je :)

czytaj więcej

Dieta antyhistaminowa . Nietolerancja histaminy. I co właściwie wolno jeść?

Dzisiaj napiszę o histaminie. A to dlatego, że powoduje coraz częstsze dolegliwości u wielu osób.

Czasem można usłyszeć, że u kogoś po zjedzeniu owoców morza, ciemnej czekolady, żółtych serów, wypi... czytaj więcej

Jak odżywiać dzieci, aby były zdrowe i odporne na choroby.

Nigdy w  historii ludzkości nie było tylu chorujących młodych ludzi na stwardnienie rozsiane, toczeń rumieniowaty, reumatyzm, białaczkę, nowotwory. Lekarze, naukowcy, dietetycy biją na alarm i coraz częściej piszą o wpływie śmieciowego jedzenia na... czytaj więcej

Nadciśnienie u młodych osób. Czego warto uczyć się od starszych?

Obecnie dzieci i młodzież z krajów zachodnich padają w zatrważająco szybkim tempie ofiarami nadciśnienia tętniczego. Już nawet niewielkie nadciśnienie stwierdzone w dzieciństwie może doprowadzić do wielu poważnych chorób w przyszłości.czytaj więcej

ROZUMIEM Nasza strona używa pliki cookies aby umożliwić wysoki standard obsługi.
Jeżeli nadal chcesz korzystać z serwisu, musisz wyrazić na to zgodę. Możesz również zmienić ustawienia dotyczące cookies.