Wcale nie trzeba używać gotowych odżywek białkowych, by przygotować zdrowy, bardzo odżywczy koktajl. Koktajl białkowy możemy traktować jako jeden z zalecanych pięciu posiłków. Jest bogaty w wapń, w dobrze przyswajalnej formie, a także białka niezbędne do tworzenia masy mięśniowej. Koktajl białkowy idealnie sprawdzi się po treningu, polecany również kobietom w ciąży, pacjentom onkologicznym, przy spadku odporności, osobom starszym i dzieciom.
Składniki:
- 1 banan
- ¾ szklanki mleka roślinnego (zwykłego) lub kefir/jogurt/ maślanki
- 1 garść borówek amerykańskich lub malin
- 1/3 lub ½ kostki chudego lub półtłustego twarogu
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
- Otręby owsiane lub Siemię lniane – świeżo zmielone (1 łyżeczka)
Wszystkie składniki umieścić w wysokim naczyniu lub pojemniku miksera i zmiksować na gładko.
Więcej takich przepisów w naszych gotowych jadłospisach do zakupienia na stronie naszej eporadni: https://studiozycia.pl/sklep
