Składniki:
- 1 szklanka kefiru (może być maślanka)
- 1-2 łyżki świeżo zmielonego siemienia
Ziarenka siemienia wsyp do młynka elektrycznego i zmiel.
Wszystko połącz razem i wymieszaj.
Można dodać pokrojone banany, owoce świeże lub mrożone, które tylko podniosą wartość zdrowotną takiego posiłku.
