35 szybkich przepisów na zdrową redukcję.

NOWOŚĆ!!! Kochani! Zebraliśmy dla Was 35 ulubionych przepisów naszych pacjentów, będących na dietach redukcyjnych. Wierzymy, że i Wam się przydadzą i będą inspiracją dla Waszych śniadań, przekąsek oraz dań głównych.

35 szybkich przepisów na zdrową redukcję.

Co wyróżnia nasze przepisy:

• Są dedykowane przede wszystkim dla zapracowanych
• Są zbilansowane, odżywcze i pełne przeciwzapalnych składników
• Są sycące, dlatego polecamy głównie przy dietach rozłożonych na 3 posiłki.

Obliczono także makro i kaloryczność każdego posiłku.

Zaproponowane przez nas przepisy:

Ograniczają ilości spożywanych węglowodanów (wobec tego wykazują się większą skutecznością w kontekście redukcji masy ciała oraz regulacji gospodarki węglowodanowej).

Dedykowane są pacjentom, którzy:

• zmagają się z nadwagą lub otyłością (zwłaszcza otyłością brzuszną)
• mają problem ze słodyczami i ciągłym podjadaniem
• odczuwają stały spadek energii, przewlekłe zmęczenie, gorszą jakość snu
• borykają się z insulinoopornością, cukrzycą, PCOS, niedoczynnością tarczycy.

• ze względu na większe ilości białka także z posiłków mogą korzystać pacjenci onkologiczni, czy po ciężkiej chorobie z utratą masy mięśniowej.

Dania, które znajdziecie ze zdjęciami:

1. Naleśniki wytrawne z brokułami i kurczakiem.
2. Bowl z batatami, awokado i jajkiem na sycące śniadanie lub kolację.
3. Cynamonowy omlet ze skyru.
4. Owsianka z twarożkiem ricotta.
5. Serek wiejski z warzywami.
6. Wrap z białym serkiem, wędzonym łososiem, pomidorem, sałatą i ogórkiem.
7. Omlet z kaszą jaglaną.
8. Pożywna pasta białkowa: z tuńczyka i ciecierzycy.
9. Omletki serowe z awokado i pomidorkami.
10. Ziołowa jajecznica z cukinią i papryką.
11. Zupa tajska z kurczakiem i mlekiem kokosowym.
12. Kasza gryczana z warzywami i fetą.
13. Leczo z cukinią i kurczakiem na kaszy jaglanej.
14. Łosoś z batatami + pesto rukoli, fetą i płatkami migdałów.
15. Kurczak w sosie curry.
16. Makaron z suszonymi pomidorami i szpinakiem.
17. Pieczone warzywa z jajkiem sadzonym.
18. Sałatka z brokułem, jajkiem i fetą.
19. Warzywa pieczone z serem halloumi.
20. Sałatka ziemniaczana z serkiem wiejskim i pesto.
21. Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami.
22. Makaron z warzywami i parmezanem.
23. Deser owocowy ze skyru.
24. Wysokobiałkowy, galaretkowy deser czekoladowy.
25. Naleśniki z serem i owocami.
26. Placuszki serowe, bezglutenowe na szybką przekąskę.
27. Czekoladowy koktajl z serkiem wiejskim.
28. Jaglany koktajl śniadaniowy
29. Fit placki z cukinii i marchewki.
30. Kremowe risotto z brokułem, cytryną i pietruszką.
31. Kotleciki wegetariańskie z kalafiora i ciecierzycy.
32. Makaron z pesto i parmezanam lub fetą.
33. Cukinia zapiekana po meksykańsku.
34. Szakszuka ze szpinakiem.
35. Pasta z sera feta z ziołami.