Dieta wspomagająca leczenie depresji, zaburzeń lękowych oraz skutków przewlekłego stresu. Jadłospis dla zdrowia psychicznego - nowe przepisy (II edycja).

Dieta wspomagająca leczenie depresji, zaburzeń lękowych oraz skutków przewlekłego stresu.

 Jadłospis dla zdrowia psychicznego - nowe przepisy (II edycja).

Jadłospis na cały miesiąc.

Ty też masz wpływ na regulację hormonów, neuroprzekaźników, które mogą poprawić twoje samopoczucie i nastrój.

Coś o tym wiemy :) ! Jako dietetycy tworzymy wiele programów żywienia dla pacjentów z różnymi zaburzeniami psychicznymi. I widzimy jak bardzo potrzebna oraz korzystna jest odpowiednio dobrana dieta dla pacjenta zmagającego się z tego typu zaburzeniami.

Przewlekły stres, depresja, obniżony nastrój psychiczny generuje zwiększone wymagania fizjologiczne dla organizmu. Zwiększa się zapotrzebowanie na makro- i mikroskładniki, jak również przeciwutleniacze.

Często pacjenci z epizodami depresji zgłaszający się do nas pragną wprowadzić pewne zmiany żywieniowe, nie wiedzą jednak od czego zacząć! Ten ebook z jadłospisem może Wam w tym pomóc. Odpowiednia dieta może stanowić uzupełnienie farmakoterapii czy pomocy psychologa, przyspieszyć powrót do zdrowia pacjentów z zaburzeniami psychicznymi i zmniejszać ryzyko pojawienia się kolejnego epizodu chorobowego.

Poznaj zasady komponowania diety przeciwzapalnej przy depresji i innych zaburzeniach psychicznych na przykładach.

Badania dotyczące korzystnego wpływu na zdrowie człowieka odnosi się do zmodyfikowanej diety śródziemnomorskiej (ModiMedDiet), która jest tak naprawdę dietą przeciwzapalną, skutecznie zmniejszającą ryzyko zaburzeń psychicznych i wspomagającą leczenie skutków długotrwałego stresu.

Dieta o której mowa zapewnia ok. 40% energii z tłuszczów (powyżej 50% z jednonienasyconych tłuszczów), ok. 40% energii z węglowodanów, ok. 18% energii z białka. Przykład takiej diety znajdziecie właśnie w tym ebooku.

Spis treści:

Część I.

• Zmodyfikowana dieta śródziemnomorska (ModiMedDiet) dla osób z zaburzeniami psychicznymi.
• Badanie SMILES.
• Dlaczego tak ważne jest ustabilizowanie glikemii?
• Omega-3 w leczeniu depresji.
• Konsekwencje zdrowotne przewlekłego stresu. Odporność immunologiczna.
• Dużo stresu, dużo kortyzolu, większy brzuch – jak to się dzieje?
• Serotonina.
• Zmniejszenie konsumpcji mięsa. Czy kwas arachidonowy może odpowiadać za epizody poważnej depresji?
• Mikrobiota jelitowa a stan psychiczny. Psychobiotyki – nowe możliwości terapii zaburzeń psychicznych?
• Zasady komponowania diety przeciwzapalnej przy depresji i innych zaburzeniach psychicznych.

Część II.

Jadłospis 2 - tygodniowy.

Wiedz, że nawet krótkotrwała zmiana nawyków żywieniowych może złagodzić stany depresyjne. Ty też masz wpływ na regulację hormonów, neuroprzekaźników, które mogą poprawić twoje samopoczucie i nastrój.

Ebook zawiera 14-dniowy przykładowy jadłospis, bardzo dobrze zbilansowany (może być stosowany przez cały miesiąc) wraz z listą zakupów.

Kaloryczność jadłospisu oscyluje w granicach 1800-2000 kcal.

Ilość posiłków dziennie – 4.

Rozkład makroskładników:

Węglowodany: ok. 40%

Białka: 15-20%

Tłuszcze: ok. 40%

Najnowszy jadłopis (edycja 2) - 10 dni. Jakie przepisy znajdę? Kilka przykładów:

• Obiadowa sałatka z kuskusem perłowym i warzywami.
• Grzanki z mozzarellą i masłem czosnkowym.
• Sałatka śledziowa z jajkiem i fasolką.
• Jaglana szarlotka.
• Pieczone pieczarki z rukolą i serem.
• Kotlety z ciecierzycy i sera.
• Pasta z czerwonej soczewicy. Idealna na pieczywo.
• Placki bananowe z kuskusem.
• Owsiane muffiny z owocami.
• Makaronowa sałatka śródziemnormoska.

Przepisy są bogate w witaminy z grupy B, kwasy omega-3, przeciwzapalne substancje bioaktywne. Życzymy smacznego:).

Opinie z wiadomości mailowych:

Ania Kaczorowska:

''Chcę napisać, że przepisy są świetne, pyszne i wszystko pięknie wychodzi. Czuję się jakoś tak lżej, już samo robienie tych dań poprawia mi nastrój. Zdałam sobie sprawę, że wcześniej jadłam dużo węglowodanów, a białek było bardzo mało, być może to spowodowało jakiś problem z neuroprzekaźnikami. Teraz jest znacznie lepiej, nawet czuję, że mięśni mam więcej:). Jak będzie robiła Pani kolejną dietą, proszę do mnie napisać, na pewno zakupię jako jedna z pierwszych:).''

Damian Oleś:

''Przed zakupem miałem mieszane uczucia, raczej nie wierzę w diety. Ale postanowiłem dać sobie szansę przez jeden tydzień będąc na diecie, i powiem tak .... mija już 4 miesiąc, a ja z przepisami się nie rozstaję:) Po prostu, zacząłem czuć się naprawdę lepiej. Nie mam tych zjazdów, które potem kończyły się zapychaniem w siebie słodkościami, czy fast foodami, a potem .... gorszy sen, albo brak snu, zmęczenie przez cały dzień, nadwaga, brak motywacji do życia. Teraz mam większą kontrolę, więcej siły fizycznej, ale i psychicznej. Jestem gotowy na wiosnę:) i tym razem będzie to aktywna wiosna, dziekuję za ten impuls, w postaci tego ebooka. Naprawdę, trzeba o siebie walczyć, nie ma na co czekać.''

Małgosia M.

''Od kiedy gotuję przeciwzapalnie, mam większą świadomość co do wyborów żywieniowych, na takiej diecie z dnia na dzień człowiek czuje się lepiej. Nawet mój uparty mąż tego doświadczył:) Lepsza wydolność, lepsze wstawanie rano do pracy, lepszy sen, większy spokój psychiczny. Nigdy wcześniej nie miałam takiej świadomości jak ważne jest zdrowie psychiczne i ogarnięcie tego od strony żywieniowej. Mój lekarz po 3 miesiacach diety zmniejszył mi ilość leków, i liczę, że do lata zejdę z nich całkowicie. Dziękuję za takie akcje, bez niej nie chcę myśleć, w którym miejscu byłabym teraz. Warto korzystać z pomocy psychologa, psychiatry, ale i dietetyka.''

Weronika Kowalczyk

''Super akcja! Świetny ebook, który już od początku uświadamia jak od strony złych nawyków żywieniowych może rozwijać się depresja, czy też jakich skutków można się spodziewać jeśli wpadamy w żywienie prozaplane. Rewelacyjne przepisy, naprawdę taki bodzieć do poprawy swojego zdrowia psychicznego.Polecam każdemu!''

______________________________________________________

Informacje:

Po zakupie jadłospis wędruje prosto do Twojej skrzynki mailowej. Przy dokonywaniu płatności proszę zwrócić uwagę na podanie dobrego adresu mailowego!!! Jadłospis można wydrukować.

Dieta nie jest dietą indywidualną i może stanowić element terapii po indywidualnej konsultacji z lekarzem i dietetykiem, zwłaszcza jeśli stosowane są leki. Niniejszy poradnik nie podejmuje prób leczenia, stanowi jedynie źródło informacji. Nie są brane pod uwagę indywidualne nietolerancje czy alergie pokarmowe. Zawarte tu porady nie mogą zastępować diagnostyki i leczenia. Wszelkie wątpliwości należy wyjaśnić w porozumieniu z lekarzem. W przypadku chorób współtowarzyszących, alergii, nietolerancji, zwiększonego zapotrzebowania na składniki, prosimy skontaktować się bezpośrednio z naszą poradnią kontakt@studiozycia.pl