Jadłospis przeciwzapalny dla osób przewlekle zmęczonych. Podnoszący poziom żelaza i ferrytyny.

Jadłospis przeciwzapalny dla osób przewlekle zmęczonych. Podnoszący poziom żelaza i ferrytyny.

69.00 zł

🎯Oferta Specjalna!

Możesz kupić tylko ten jadłospis albo mieć wszystkie nasze e-booki / jadłospisy (razem 47) w pakiecie za jedyne 180.00 zł .

Zapoznaj się z naszą platformą
zmęczenie anemia żelazo dieta przeciwzapalna

Informacje dodatkowe

Format: PDF
Język: Polski
Autor: Anna Piekarczyk

NASZ NAJWIĘKSZY BESTSELLER !!!

 

Jadłospis przeciwzapalny dla osób przewlekle zmęczonych.

Podnoszący poziom żelaza i ferrytyny.

Gotowa dieta 1800 - 1900 kcal.

 

Wasze najczęstsze pytania ...

Jak to możliwe? Morfologia jest dobra, żelazo ok, hemoglobina ok, a ferrytyna poniżej 30 ng/ml?

Ferrytyna jest białkiem magazynującym żelazo. Kiedy w organizmie zaczyna brakować żelaza, proces ten przebiega etapowo, a morfologia pogarsza się dopiero na samym końcu.
 
1. Wyczerpanie zapasów.
Organizm zużywa zgromadzone rezerwy żelaza. Poziom ferrytyny spada, co oznacza, że „magazyn jest pusty”. Jednak w osoczu i szpiku kostnym wciąż znajduje się wystarczająco dużo żelaza, by na bieżąco produkować prawidłowe krwinki czerwone. W efekcie morfologia i hemoglobina pozostają w normie. Mimo prawidłowych wyników morfologii mogą już pojawiać się pierwsze objawy, takie jak przewlekłe zmęczenie, spadek wydolności, bóle głowy, trudności z koncentracją, wypadanie włosów czy łamliwość paznokci.Ten etap określa się jako niedobór żelaza bez anemii lub utajony niedobór żelaza.
 
2. Zapasy zmagazynowane w postaci ferrytyny są zerowe, a żelaza zaczyna brakować do bieżącej produkcji. Spada zatem poziom żelaza. Krwinki mogą zacząć robić się mniejsze, ale hemoglobina nadal mieści się w granicach normy.
 
3. Brak surowca uniemożliwia produkcję odpowiedniej ilości hemoglobiny. Dopiero na tym etapie morfologia wykazuje nieprawidłowości: spada hemoglobina (Hb), hematokryt oraz średnia objętość krwinki (MCV).
 
Uwaga! Zgodnie z najnowszymi wytycznymi towarzystw hematologicznych, próg ferrytyny wskazujący na niedobór żelaza u dorosłych wynosi poniżej 30 ng/ml, a u osób z objawami lub obfitymi miesiączkami nawet 50 ng/ml. Wynik poniżej 15 ng/ml świadczy o głębokim niedoborze.
 
A więc, … .
Najpierw leci ferrytyna, potem żelazo, następnie parametry czerwonokrwinkowe. Dlatego najlepiej zacząć działać, gdy ferrytyna obniżyła się, a żelazo i morfologia jeszcze są w normie. Wtedy pomożesz sobie najszybciej.
 

Dlaczego ferrytyna nie rośnie mimo suplementacji.

 
Niska ferrytyna świadczy o zmniejszonych zapasach żelaza, ale anemia rozwija się dopiero wtedy, gdy niedobór zaczyna wpływać na produkcję hemoglobiny. Stąd wiele osób z niską ferrytyną ma JESZCZE prawidłową morfologię.
 
Po rozpoczęciu suplementacji organizm nie odkłada od razu przyjmowanego żelaza do magazynów. W pierwszej kolejności wykorzystuje je do bieżących potrzeb, a więc przede wszystkim do produkcji hemoglobiny i czerwonych krwinek. Gdy te potrzeby zostaną zaspokojone, zapasy żelaza zaczynają się stopniowo odbudowywać, co najczęściej widać we wzroście stężenia ferrytyny.
 
Tempo tego procesu jest indywidualne i zależy od stopnia niedoboru, przyczyn jego powstania, czy też skuteczności wchłaniania żelaza. Odbudowa zapasów może trwać wiele miesięcy, nawet jeśli leczenie jest prowadzone prawidłowo.
Ferrytyna może pozostawać niska, gdy przyczyna niedoboru nadal trwa (np. przy obfitych miesiączkach, celiakii, przy nieswoistych chorobach zapalnych jelit, zanikowym zapaleniu błony śluzowej żołądka, po operacjach bariatrycznych, itd.) Jest to sytuacja w której dostarczane żelazo jest na bieżąco zużywane i nie odkłada się w zapasach.
 
Znaczenie ma także dieta. Kawa, herbata, duże ilości wapnia mogą ograniczać wchłanianie żelaza.
 
Preparatu z żelazem nie powinno się odstawiać (co często przy poprawie w wynikach badań robimy) wyłącznie dlatego, że pierwsze objawy zaczęły ustępować. Odbudowa zapasów żelaza trwa dłużej niż poprawa samopoczucia czy wzrost hemoglobiny.
Jeśli mimo wszystko wyniki się nie poprawiają, trzeba szukać przyczyny dalszej utraty żelaza (najczęściej jest to diagnostyka ginekologiczna, gastroenterologiczna lub hematologiczna).
 
Jeśli preparaty doustne z żelazem nie przynoszą poprawy lub są źle tolerowane lekarz może rozważyć podanie dożylne.

 

POZNAJ nasz14-dniowy plan posiłków z różnymi propozycjami (i aż 80 przepisów na smaczne dania)

+
Przepisy na soki z dużą zawartością żelaza.

 

  • Dla osób przewlekle zmęczonych oraz doświadczających chronicznego  stresu (długotrwały stres zwiększa potrzeby metaboliczne organizmu i powoduje wzrost zużycia oraz wydalania wielu istotnych składników odżywczych).
  • Przy anemii: podnoszący poziom żelaza i ferrytyny.
  • Wspomagająca w leczeniu depresji.
  • Wzmacniający organizm po przebytej chorobie i leczeniu.
  • Doskonałe wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego i hormonalnego zwłaszcza u kobiet.

 

Jest to dieta przeciwzapalna:

✓ przeciwzapalna, bogata w polifenole
✓ gęsta odżywczo
✓ z niskim i średnim indeksem glikemicznym                                                                                                                      

✓ szybka i prosta w przygotowaniu z ciekawostkami co do wyboru produktów
 

Rozkład makroskładników:        B: 20%    T: 30%     W: 50%

Wybraliśmy ulubione przepisy naszych pacjentów.

Przykładowe dania:

  • Koktajle na szybkie podniesienie żelaza.
  • Naleśniki wytrawne z kurczakiem i brokułami.
  • Łosoś pieczony z batatami.
  • Jajka sadzone na pesto.
  • Omlet marchewkowy z ricottą.
  • Omlet biszkoptowy z owocami.
  • Sałatka z burakami, ciecierzycą i gorgonzolą.
  • Frittata z fasolą flażoletką i serem feta.
  • Kurczaki w botwince.
  • Pasztet wegetariański.
  • Pasta z awokado i fety.
  • Makaronowa sałata śródziemnomorska.
  • Skyrnik z owocami.
  • Beta-karotenowe smoothie.
  • Kremowe risotto z brokułem, cytryną i pietruszką.
  • Sałatka z kurczakiem - nuggetsami.
  • Komosa ryżowa z pokrzywą.
  • Jaglanka z borówkami, kurkumą i skyrem.
  • Zupa Dahl.
  • Hummus paprykowy.
  • Ciasteczka a’la pieguski.
  • Domowa wędlina z indyka.
  • Pasta z pstrąga z kaparami.

 

Do jadłospisu załączmy w formie bonusu nasz popularny ebook.

Dieta wspomagająca leczenie depresji, zaburzeń lękowych oraz skutków przewlekłego stresu. Jadłospis dla zdrowia psychicznego - nowe przepisy (II edycja).

Poznaj zasady komponowania diety przeciwzapalnej przy depresji i innych zaburzeniach psychicznych.

Dodatkowo otrzymujesz nasz kolejny bestseller:  Jadłospis przeciwzapalny o niskim indeksie glikemicznym przy anemii. 

 

 

 

 

Anna Piekarczyk
Jadłospisy/Diety przygotowała Anna Piekarczyk, dietetyk kliniczny i pediatryczny, w swojej pracy opierająca się na medycynie żywienia oparte na faktach naukowych (EBM). Jest autorką licznych publikacji z zakresu dietoterapii oraz współautorką książek wydanych nakładem wydawnictwa Zdrowe Zdrowie/Wydawnictwo M i Wydawnictwa Pascal. Należy do Polskiego Towarzystwa Żywienia Pozajelitowego, Dojelitowego i Metabolizmu, Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków oraz Polskiego Towarzystwa Alergologicznego. czytaj więcej o autorce

Informacje:

Dieta nie jest dietą indywidualną i może stanowić element terapii po indywidualnej konsultacji z lekarzem i dietetykiem, zwłaszcza jeśli stosowane są leki. Niniejszy poradnik nie podejmuje prób leczenia, stanowi jedynie źródło informacji. Nie są brane pod uwagę indywidualne nietolerancje czy alergie pokarmowe. Zawarte tu porady nie mogą zastępować diagnostyki i leczenia. Wszelkie wątpliwości należy wyjaśnić w porozumieniu z lekarzem. W przypadku chorób współtowarzyszących, alergii, nietolerancji, zwiększonego zapotrzebowania na składniki, prosimy skontaktować się bezpośrednio z naszą poradnią

Powiązane produkty

WYKŁAD

Udział histaminy w zespole przewlekłego zmęczenia, depresji, zaburzeniach lękowych i panicznych, bezsenności.

W zwiększeniu liczby komórek tucznych (mastocytów), które wydzielają histaminę oraz inne substancje wywołujące stan zapalny, także ich nadmiernej aktywacji udział mogą mieć czynniki żywieniowe, ale i psychologiczne co wykazano u pacjentów z depresją i przewlekłym zmęczeniem.

79.00 39.00 zł
Zobacz
Jadłospis

Jadłospis przeciwzapalny dla osób przewlekle zmęczonych. Podnoszący poziom żelaza i ferrytyny.

Plany posiłków z różnymi propozycjami (i ponad 80 przepisów na smaczne dania).

69.00 zł
Zobacz
Jadłospis

Pakiet dietetyczny osób przewlekle zmęczonych, zmagających się ze skutkami stresu, zaburzeń lękowych i depresyjnych.

Odpowiednia dieta może stanowić uzupełnienie farmakoterapii czy pomocy psychologa, przyspieszyć powrót do zdrowia pacjentów z zaburzeniami psychicznymi i zmniejszać ryzyko pojawienia się kolejnego epizodu chorobowego. Pozwól, że Ci w tym pomożemy!

150.00 69.00 zł
Zobacz
Jadłospis

Jadłospis przeciwzapalny o niskim indeksie glikemicznym przy redukcji.

Dieta przeciwzapalna. Inspiruj się przepisami na nowe potrawy. Wzmacniające, odżywcze, regenerujące, przeciwzapalne dania.

79.00 45.00 zł
Zobacz
Jadłospis

Dieta jesienno-zimowa: przeciwzapalna i niskohistaminowa.

Ten jadłospis to zbiór zbilansowanych i szybkich posiłków z użyciem produktów niskohistaminowych o silnym potencjale antyoksydacyjnym.

25.00 zł
Zobacz