Insulinooporność u nastolatków. Gotowy 10-dniowy jadłospis dla diety przeciwzapalnej o niskim indeksie glikemicznym.

Insulinooporność u nastolatków. Gotowy 10-dniowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym.

Okres dojrzewania (pokwitania) to krytyczny okres rozwojowy, który ma ogromny wpływ na późniejsze zdrowie. W tym czasie dochodzi do niemałych zawirowań hormonalnych. Generalnie u każdego nastolatka pojawia się zjawisko insulinooporności hormonalnej. W tym okresie poziom hormonu wzrostu, który odpowiedzialny jest za prawidłowy wzrost naszych dzieci rośnie. Ale niestety, hormon ten jest również uznany za mediatora insulinooporności.

Wykazano, że dojrzewanie to czas, kiedy występuje zwiększona oporność tkanek na insulinę. I mówimy tutaj o insulinooporności w okresie dojrzewania, która na szczęście z czasem mija. Problem natomiast pogłębia się, kiedy dziecko z okresu dojrzewania wychodzi z nadwagą, czy otyłością – insulinooporność nie mija, czego konsekwencją  będą różne zaburzenia i choroby. Warto więc szczególnie  w tym okresie zwrócić uwagę na to, co je nasze dziecko, gdyż może się okazać, że dużo łatwiej będzie ono przybierało na wadze niż w poprzednich latach.

Na pocieszenie można dodać, że dzieciom o prawidłowej wadze pod koniec okresu dojrzewania wraca prawidłowa reakcja tkanek na insulinę – stają się na nowo insulinowrażliwe. Niestety jak już wspomniałam, dzieci, które mają nadwagę lub są otyłe, nie odzyskują tej wrażliwości, a insulinooporność utrwalona prowadzi do rozwoju wielu schorzeń, takich jak: cukrzyca typu 2, PCOS, zaburzenia miesiączkowania, choroby układu krążenia, kamica żółciowa, zespół metaboliczny, ciągłe problemy z chorobami skóry (np. trądzik), itd.

Diagnozę insulinooporności musi postawić lekarz. Jednakże już wcześniej istnieją pewne niepokojące sygnały, na który my jako rodzice powinniśmy zwrócić szczególną uwagę, aby nie rozwinąć choroby jaką jest cukrzyca.

Przedstawiamy wam 10-dniowy jadłospis dla nastolatka (1800 kcal) dla diety przeciwzapalnej o niskim indeksem glikemicznym. Wprowadzając taki model diety możesz uchronić swoje dziecko przed otyłością, rozwojem chorób serca, nowotworów, cukrzycy. Jeśli twoje dziecko cierpi na insulinooporność możesz za pomocą odpowiedniej diety poprawić jego/jej wyniki badań.

Ta dieta zalecana jest dla:

• Insulinoopornych nastolatków
• Dzieci starszych z subkliniczną niedoczynnością tarczycy
• Nastolatków z nadwagą lub otyłością
• Osoby dorosłej zmagającej się również z insulinoopornością i chcącej poprawić swoją glikemię.

Co znajdę w zakupionym jadłospisie?

• Jadłospis 10-dniowy dla starszych dzieci. Wybraliśmy dania najbardziej lubiane przez naszych pacjentów.
• Kaloryczność jadłospisu oscyluje w granicach 1800 kcal. Dieta polecana przede wszystkim dzieciom starszym (9-16 lat).
• Jadłospisy zapisane są w PDF do wydruku. Okres stosowania diety to 1 miesiąc.
• Do każdego jadłospisu opracowana została lista zakupów.
• Dieta rozpisana na 5 posiłków ze szczegółową rozpiską i sposobem ich przyrządzania.
• Całe menu skomponowane jest z produktów łatwo dostępnych.

Czy wiesz, że deser nawet z dodatkiem cukru może mieć niski indeks glikemiczny? Przekonaj się na przykładach.

Kilka przykładów dań jakie przygotowaliśmy:

• Kanapki z pastą szpinakową, ze słonecznikiem i fetą.
• Chrupiące nuggetsy z kurczaka z niskim IG.
• Sałatka multiwitaminowa.
• Owsianka nocna "Czarny las".
• Koktajl owsiano-jagodowy.
• Pieczone jabłko z powidłami.
• Twarogowe placki z bananami.
• Ciasteczka warzywno-owocowe do szkoły.
• Panna cotta z malinami i chia.
• Zupa dyniowa curry.
• Ryba w sosie koperkowym.
• Omlet biszkoptowy z owocami.
• Śródziemnomorski burger z kurczaka.
• Koktajl pożywny z musem z dyni.
• Galaretka jogurtowa.
• Gulasz z kurczaka z warzywami.
• Tortilla warzywna do szkoły.
• Ciasteczka owsiane z marchewką.
• Gulasz z indyka z marchewką i suszonymi pomidorami.
• Kasza jęczmienna z pieczonymi warzywami, serem białym i ziarnami.

Informacje dodatkowe:

Po dokonaniu opłaty jadłospis wędruje prosto do Twojej skrzynki mailowej. Przy dokonywaniu płatności proszę zwrócić uwagę na podanie dobrego adresu mailowego!!! Jadłospis można wydrukować.

Dieta nie jest dietą indywidualną i może stanowić element terapii po indywidualnej konsultacji z lekarzem i dietetykiem, zwłaszcza jeśli stosowane są leki. Niniejszy poradnik nie podejmuje prób leczenia, stanowi jedynie źródło informacji. Nie są brane pod uwagę indywidualne nietolerancje czy alergie pokarmowe. Zawarte tu porady nie mogą zastępować diagnostyki i leczenia. Wszelkie wątpliwości należy wyjaśnić w porozumieniu z lekarzem. W przypadku chorób współtowarzyszących, alergii, nietolerancji, zwiększonego zapotrzebowania na składniki, prosimy skontaktować się bezpośrednio z naszą poradnią kontakt@studiozycia.pl