Ty też masz wpływ na regulację hormonów, neuroprzekaźników, które mogą poprawić twoje samopoczucie i nastrój.
Przewlekły stres, depresja, obniżony nastrój psychiczny generuje zwiększone wymagania fizjologiczne dla organizmu. Zwiększa się zapotrzebowanie na makro- i mikroskładniki, jak również przeciwutleniacze.
Często pacjenci z epizodami depresji zgłaszający się do nas pragną wprowadzić pewne zmiany żywieniowe, nie wiedzą jednak od czego zacząć! Ten ebook z jadłospisem może Wam w tym pomóc. Odpowiednia dieta może stanowić uzupełnienie farmakoterapii czy pomocy psychologa, przyspieszyć powrót do zdrowia pacjentów z zaburzeniami psychicznymi i zmniejszać ryzyko pojawienia się kolejnego epizodu chorobowego.
Poznaj zasady komponowania diety przeciwzapalnej przy depresji i innych zaburzeniach psychicznych na przykładach.
Badania dotyczące korzystnego wpływu na zdrowie człowieka odnosi się do zmodyfikowanej diety śródziemnomorskiej (ModiMedDiet), która jest tak naprawdę dietą przeciwzapalną, skutecznie zmniejszającą ryzyko zaburzeń psychicznych i wspomagającą leczenie skutków długotrwałego stresu.
Dieta o której mowa zapewnia ok. 40% energii z tłuszczów (powyżej 50% z jednonienasyconych tłuszczów), ok. 40% energii z węglowodanów, ok. 18% energii z białka. Przykład takiej diety znajdziecie właśnie w tym ebooku.
Spis treści:
Część I.
- Zmodyfikowana dieta śródziemnomorska (ModiMedDiet) dla osób z zaburzeniami psychicznymi.
- Badanie SMILES.
- Dlaczego tak ważne jest ustabilizowanie glikemii?
- Omega-3 w leczeniu depresji.
- Konsekwencje zdrowotne przewlekłego stresu. Odporność immunologiczna.
- Dużo stresu, dużo kortyzolu, większy brzuch – jak to się dzieje?
- Serotonina.
- Zmniejszenie konsumpcji mięsa. Czy kwas arachidonowy może odpowiadać za epizody poważnej depresji?
- Mikrobiota jelitowa a stan psychiczny. Psychobiotyki – nowe możliwości terapii zaburzeń psychicznych?
- Zasady komponowania diety przeciwzapalnej przy depresji i innych zaburzeniach psychicznych.
Link do zakupu ebooka na stronie: http://studiozycia.pl/ebook/dieta-wspomagajaca-leczenie-depresji-zaburzen-lekowych-oraz-skutkow-przewleklego-stresu-html
Część II.
Jadłospis 2 - tygodniowy.
Wiedz, że nawet krótkotrwała zmiana nawyków żywieniowych może złagodzić stany depresyjne. Ty też masz wpływ na regulację hormonów, neuroprzekaźników, które mogą poprawić twoje samopoczucie i nastrój.
Ebook zawiera 14-dniowy przykładowy jadłospis, bardzo dobrze zbilansowany (może być stosowany przez cały miesiąc) wraz z listą zakupów.
Kaloryczność jadłospisu oscyluje w granicach 1800-2000 kcal.
Ilość posiłków dziennie – 4.
Rozkład makroskładników:
Węglowodany: ok. 40%
Białka: 15-20%
Tłuszcze: ok. 40%
