email kontakt@studiozycia.pl    location_on Kontakt
Dietetyka kliniczna i Medycyna Żywienia 0

Gryczanka, czyli owsianka z kaszy gryczanej na śniadanie.

Gryczanka, czyli owsianka z kaszy gryczanej na śniadanie.

Doskonałe posiłek na pożywne, sycące i zdrowe śniadanie. Jest to jedno z moich ulubionych śniadań, ponieważ po takim posiłku nie mam ochoty na kawę. Taka gryczanka również na dłużej zapewnia uczucie sytości, reguluje nastrój, a ponadto wzmacnia organizm.

Kasza gryczana sama w sobie ma niesamowite wartości odżywcze. Jest dobrym źródłem:

rutyny, kwercytyny, witamin i składników mineralnych: potasu, magnezu, żelaza, cynku. Polecam szczególnie osobom z problemami krążeniowymi, trawiennymi oraz alergikom. Nie zawiera w swoim składzie glutenu.

Wybierajcie kaszę gryczaną niepaloną, gdyż kasza palona podczas palenia traci ok. 50% witamin i składników mineralnych.

Składniki:

  • 1 szklanka kaszy gryczanej niepalonej lub palonej. Kaszy nie gotujemy!
  • Migdały, śliwki suszone
  • 1 banan
  • 2 łyżki jogurtu (lub mleka)
  • Pół łyżeczki miodu.
  • Pół łyżeczki cynamonu
  • Dowolne owoce (jagody, pokrojone jabłka, mandarynki, z zależności od sezonuJ )

 

Przygotowanie:

Kaszę gryczaną i migdały zalać zimną wodą. Można dodać sok z cytryny. Pozostawić na noc.

Rano  kaszę odcedzić na sicie. Wrzucić do miski wraz z bananem, suszonymi śliwkami, cynamonem i jogurtem. Całość zblendować na gładki krem. Można chwilę podgrzać, aby była ciepła. Ja dodaję jeszcze trochę wody, łyżeczkę oleju kokosowego i ok. 3 minut podgrzewam w garnuszku. Na wierzch posypać ulubionymi owocami.

 

Strona dla wszystkich zainteresowanych zdrowiem:

  • Dietoterapia kliniczna i pediatryczyna
  • Żywienie specjalistyczne w prewencji i leczeniu chorób
  • Dieta niskohistaminowa / Immunożywienie
  • Dieta w chorobach autoimmunologicznych
  • Przepisy na zdrowe dania o dużej gęstości odżywczej
  • Artykuły poparte badaniami naukowymi
  • Dieta Low FODMAP, śródziemnomorska

Kim jest dietetyk kliniczny?


Posiłki dla pacjentów onkologicznych

Posiłki dla pacjentów onkologicznych

CardioDieta. Program żywienia w insulinooporności oraz chorobach układu krążenia.

Program żywienia w insulinooporności

Dietoterapia przy podwyższonym kwasie moczowym i dnie moczanowej

Dietoterapia przy podwyższonym kwasie moczowym i dnie moczanowej

Dieta niskohistaminowa

Dieta niskohistaminowa

Dietoterapia w chorobach żołądka i dwunastnicy

Dietoterapia w chorobach żołądka i dwunastnicy

Współpraca ze specjalistami z dziedziny medycyny, dietetyki i zdrowego odżywiania

dietetycy.org

Dieta z Aliant

Sląskie laboratorium analityczne

Zdrowie zdrowie
Dieta z Aliant
Sląskie laboratorium analityczne
ROZUMIEM Nasza strona używa pliki cookies aby umożliwić wysoki standard obsługi.
Jeżeli nadal chcesz korzystać z serwisu, musisz wyrazić na to zgodę. Możesz również zmienić ustawienia dotyczące cookies.