email kontakt@studiozycia.pl    location_on Kontakt
Dietetyka kliniczna i Medycyna Żywienia 0

Jagody aktywizują komórki ‘’natural killers’’, czyli o tym, jak małe może okazać się mega-silne.

Jagody aktywizują komórki ‘’natural killers’’,  czyli o tym, jak małe może okazać się  mega-silne.

Komórki NK, czyli natural killers (naturalni zabójcy) są podtypem limfocytów, czyli krwinek białych znajdujących się w naszym układzie immunologicznym. Komórki te chronią nas przed wirusami, nowotworami i innymi chorobami. Są niezwykle zdolne do szybkiej reakcji. W odróżnieniu od innych komórek działają samodzielnie, a więc do rozpoczęcia swego ataku nie muszą otrzymywać sygnałów od innych komórek immunologicznych. Jedna komórka NK w ciągu swego życia jest w stanie zlikwidować ponad 20 komórek rakowych. Osoby cierpiące na niedobór NK mają częste infekcje wirusowe i bakteryjne oraz większą podatność na rozwój komórek nowotworowych. Obecność i skuteczne działanie NK jest niezwykle istotne dla prawidłowej pracy układu odpornościowego. Komórki NK często porównuje się do żołnierzy w armii. Jeśli są niedożywione, są słabe i nie mają siły, ani chęci do walki. Jak więc poprawić ich liczbę oraz aktywność? Wyniki badań sugerują, że można zwiększyć ich liczbę, jedząc jagody, czy borówki amerykańskie. Oczywiście to nie wszystko, ponieważ dla lepszej jakości NK należałoby regularnie uprawiać sport, są również inne produkty zwiększające ich liczbę, ale obecnie owoce jagodowe są najlepiej przebadane pod kątem wpływu na aktywność układu immunologicznego.

W ramach badań pewna grupa sportowców przez 6 tygodni zjadała półtorej szklanki borówek amerykańskich dziennie . I co się okazało? Komórki NK pomimo długotrwałych i wyczerpujących biegów na długim dystansie podwoiły swoją liczbę, co znacznie zredukowało stres oksydacyjny i stany zapalne normalnie pojawiające się po takich treningach.

Dla porównania spójrz na właściwości przeciwutleniające niektórych owoców.

 

Owoce i ich właściwości przeciutleniające (wyrażone w jednostkach potencjału antyoksydacyjnego)

  • borówka leśna        13 427

  • żurawina                 8983

  • jeżyna                     7701

  • malina                     6058

  • jabłko                      5900

  • czereśnia                4873

  • pomarańcza            2540

  • banan                     1037

  • arbuz                      216

Źródło: ‘’Journal of Agriculture and Food Chemistry’’ 2004, 52, 4026-4037.

Zatem związki fitochemiczne występujące w owocach jagodowych ze względu na silne działanie przeciwutleniające, antyangiogenne przyczyniają się do spowolnienia rozrostu i redukcji komórek nowotworowych oraz innych chorób i dlatego zasługują na specjalne miejsce w naszej diecie. Na szczęście borówki i inne jagody można jeść przez cały rok, czy to świeże, czy mrożone, i pomimo, że są małe posiadają niezwykłe właściwości cenne dla zdrowia.

 

Bibliografia:

Effect of blueberry ingestion on natural killer cell counts, oxidative stress, and inflammation prior to and after 2.5 h of running.; strona: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22111516 , The National Center for Biotechnology Information

Jak nie umrzeć przedwcześnie, Dr Michael H. Greger, Gene Stone, 2015

KOMÓRKI NK, http://www.imunotop.pl/biobran/mushrooms.html, ImunoTop

Dieta w walce z rakiem, Richard Béliveau, Denis Gingras, Delta

Strona dla wszystkich zainteresowanych zdrowiem:

  • Dietoterapia kliniczna i pediatryczyna
  • Żywienie specjalistyczne w prewencji i leczeniu chorób
  • Dieta niskohistaminowa / Immunożywienie
  • Dieta w chorobach autoimmunologicznych
  • Przepisy na zdrowe dania o dużej gęstości odżywczej
  • Artykuły poparte badaniami naukowymi
  • Dieta Low FODMAP, śródziemnomorska

Kim jest dietetyk kliniczny?


Posiłki dla pacjentów onkologicznych

Posiłki dla pacjentów onkologicznych

CardioDieta. Program żywienia w insulinooporności oraz chorobach układu krążenia.

Program żywienia w insulinooporności

Dietoterapia przy podwyższonym kwasie moczowym i dnie moczanowej

Dietoterapia przy podwyższonym kwasie moczowym i dnie moczanowej

Dieta niskohistaminowa

Dieta niskohistaminowa

Dietoterapia w chorobach żołądka i dwunastnicy

Dietoterapia w chorobach żołądka i dwunastnicy

Top lista

‘’Oponka’’ na brzuchu – lokalizacja ma znaczenie

Otyłość brzuszna (‘’typu jabłka’’) jest znacznie bardziej niebezpieczna niż tłuszcz skupiony na udach czy pośladkach. Tłuszcz, który zapewne czujesz pod skórą (jeśli to Ciebie dotyczy ten problem) znajduje się nie tyl...

Estrogeny – wróg i przyjaciel. Mają je kobiety i mają mężczyźni. Jak rozpoznać nadmiar u kobiet?

Estrogeny stanowią grupę żeńskich hormonów płciowych, wydzielanych przede wszystkim przez komórki pęcherzyków jajnikowych. Mają ogromny wpływ na kobiecość i jej fizjologię. Obecnie estrogenom przypisuje się coraz większe znaczenie i w...

Zapiekana owsianka z jabłkami i bananem. Dzieci będą ją uwielbiać.

Przedstawiam zdrową, energetyczną propozycję na śniadanie. Trochę napiszę o często zapomnianej owsiance zanim podam przepis. Dobrze jest wiedzieć co się je :)

Dieta antyhistaminowa. Nietolerancja histaminy. I co właściwie wolno jeść?

Dzisiaj napiszę o histaminie. A to dlatego, że powoduje coraz częstsze dolegliwości u wielu osób. Czasem można usłyszeć, że u kogoś po zjedzeniu owoców morza, ciemnej czekolady, żółtych serów, wypiciu czerwonego wina, koktaj...

Jak odżywiać dzieci, aby były zdrowe i odporne na choroby.

Nigdy w  historii ludzkości nie było tylu chorujących młodych ludzi na stwardnienie rozsiane, toczeń rumieniowaty, reumatyzm, białaczkę, nowotwory. Lekarze, naukowcy, dietetycy biją na alarm i coraz częściej piszą o wpływie śmieciowego jedzenia na zd...

Nadciśnienie u młodych osób. Czego warto uczyć się od starszych?

Obecnie dzieci i młodzież z krajów zachodnich padają w zatrważająco szybkim tempie ofiarami nadciśnienia tętniczego. Już nawet niewielkie nadciśnienie stwierdzone w dzieciństwie może doprowadzić do wielu poważnych chorób w przyszłości.

ROZUMIEM Nasza strona używa pliki cookies aby umożliwić wysoki standard obsługi.
Jeżeli nadal chcesz korzystać z serwisu, musisz wyrazić na to zgodę. Możesz również zmienić ustawienia dotyczące cookies.