email kontakt@studiozycia.pl    location_on Kontakt

Studio Życia
Dietetyka kliniczna i Medycyna Żywienia 0

Wahania poziomu glukozy we krwi przyczyną zaburzeń hormonalnych. Czyli o sytuacji, kiedy kortyzolu i androgenów jest za dużo i co ma do tego insulinooporność.

Wahania poziomu glukozy we krwi przyczyną zaburzeń hormonalnych. Czyli o sytuacji, kiedy kortyzolu i androgenów jest za dużo i co ma do tego insulinooporność.

Osoby z insulinoopornością często uskarżają się na przemijające ataki lęku, paniki, podenerwowania. Istnieje tutaj związek między atakami lękowymi, a wahaniami poziomu glukozy we krwi. Aby pozbyć się zaburzeń psychicznych często konieczne jest jako pierwsze ustabilizowanie stężenia glukozy we krwi. Aby to zrobić należy najpierw przyjrzeć się temu, jak reagujemy na stres. Tutaj kluczowy jest hormon, kortyzol.

Kortyzol, nazywany hormonem stresu, jest naturalnym hormonem steroidowym,  produkowany przez kory nadnerczy. W odpowiedzi na stres wydzielany jest w dużej ilości, aby uzyskać więcej energii dla organizmu. W tej sytuacji podnosi się poziom glukozy, insuliny oraz kwasów tłuszczowych we krwi, zwiększa się objętość krwi, dochodzi do zatrzymania soli w organizmie, co też podnosi ciśnienie krwi. Stale podwyższony kortyzol powoduje zmniejszenie wrażliwości insulinowej, a to prowadzi do rozwoju cukrzycy typu 2, czy innych chorób metabolicznych. Niestety, gdy nadnercza produkują za dużo kortyzolu jesteśmy w chronicznym stresie, a pewne zmiany można zauważyć już w wyglądzie zewnętrznym. Nadmiar kortyzolu prowadzi do trądziku, insulinoooporności, rozpadu masy mięśniowej, tkanki tłuszczowej z ramion i ud, ale pozostawiając ją w obrębie brzucha, karku i twarzy. Organizm wolniej się regeneruje, dochodzi do utraty białka, spadku masy mięśniowej, następuje większe zużycie witamin i składników mineralnych. Ponadto, kortyzol w wysokich dawkach działa neurotoksyczne, spowalnia tworzenie się nowych komórek nerwowych, zaczynamy odczuwać problemy z pamięcią i koncentracją. Nadmierna podaż cukru i wysoki poziom kortyzolu prowadzi do zwiększonej aktywności komórek nerwowych, stąd też pewne uczucia przeżywmy silniej.

U osób aktywnych fizycznie stężenie kortyzolu w sytuacjach stresowych jest bardzo niewielkie, co tłumaczy ich lepszą odporność i radzenie sobie ze stresem.  Stąd też tak ważna jest zmiana stylu życia: dieta i aktywność fizyczna. Jeśli chodzi o dietę, na pewno należy ograniczyć węglowodany proste, które szybko wchłaniają się z jelit do krwi. Jeżeli zjemy więcej węglowodanów w ciągu dnia, powinniśmy zrównoważyć to odpowiednio zwiększoną aktywnością fizyczną, ale niestety często tak się nie dzieje. Węglowodany złożone, w przeciwieństwie do cukrów prostych, zwiększają produkcję serotoniny , która ma działanie antystresowe, przeciwbólowe, zmniejszające nerwowość.

Więcej cukrów prostych to więcej insuliny, która zaburzać będzie równowagę metaboliczną i hormonalną.

Androgeny i insulina. Nadmiar hormonów męskich u kobiet.

Stale podwyższone stężenie insuliny prowadzi do wzrostu stężenia androgenów. W konsekwencji skóra staje się tłusta, trądzikowa, barwa głosu może się zmienić, zaczynają wypadać włosy na głowie, ale za to mam ich więcej na ciele. Często u kobiet  ( ale i u mężczyzn również) stwierdza się początkowo nadwagę i  otyłość brzuszną, z którą ciężko walczyć będąc na nieodpowiednich dietach. Cukier jest przetwarzany w tkankę tłuszczową, a jej nadmiar doprowadza do sytuacji w której następuje produkcja niekorzystnych substancji zapalnych będących przyczyną wielu poważnych chorób. Cukier, który powinien być spalany w komórce, zalega we krwi i dochodzi do wielu fizjologicznych nieprawidłowości w organizmie. I tak, zaburzone proporcje estrogenowo-progesteronowe i nadmiar androgenów u kobiet będą prowadziły do otyłości brzusznej, niepłodności i pogorszenia równowagi emocjonalnej oraz psychicznej.

Stale podwyższone stężenie insuliny prowadzić może do wspomnianego już zespołu policystycznych jajników, tzw. PCOS. Zespół może objawiać się zaburzeniami cyklu miesiączkowania, obecnością cech maskulinizacji, trądzikiem, przyrostem masy ciała, trudnościami z zajściem w ciążę, torbielami na jajnikach. W zespole policystycznych jajników pęcherzyki nie zanikają, ale pozostają w jajniku, produkując w nadmiarze androgeny. Wysoki poziom androgenów często prowadzić będzie również do nieuzasadnionych stanów depresyjnych. Zaburzona gospodarka węglowodanowa znacznie będzie zwiększać ryzyko pojawienia się PCOS i chorób układu krążenia.

Bez wątpienia odpowiednie żywienie  powinno być jednym z pierwszych elementów terapii prowadzącej do równowagi hormonalnej. Dlatego dieta z niskim indeksem glikemicznym to główny i jeden z najlepszych sposobów walki z insulinooopornością.
 

Strona dla wszystkich zainteresowanych zdrowiem:

  • Dietoterapia kliniczna i pediatryczyna
  • Żywienie specjalistyczne w prewencji i leczeniu chorób
  • Dieta niskohistaminowa / Immunożywienie
  • Dieta w chorobach autoimmunologicznych
  • Przepisy na zdrowe dania o dużej gęstości odżywczej
  • Artykuły poparte badaniami naukowymi
  • Dieta Low FODMAP, śródziemnomorska

Kim jest dietetyk kliniczny?



Posiłki dla pacjentów onkologicznych

Posiłki dla pacjentów onkologicznych

CardioDieta. Program żywienia w insulinooporności oraz chorobach układu krążenia.

Program żywienia w insulinooporności

Dietoterapia przy podwyższonym kwasie moczowym i dnie moczanowej

Dietoterapia przy podwyższonym kwasie moczowym i dnie moczanowej

Dieta niskohistaminowa

Dieta niskohistaminowa

Dietoterapia w chorobach żołądka i dwunastnicy

Dietoterapia w chorobach żołądka i dwunastnicy

Top lista

‘’Oponka’’ na brzuchu – lokalizacja ma znaczenie

Otyłość brzuszna (‘’typu jabłka’’) jest znacznie bardziej niebezpieczna niż tłuszcz skupiony na udach czy pośladkach. Tłuszcz, który zapewne czujesz pod skórą (jeśli to Ciebie dotyczy ten problem) znajduje się nie... czytaj więcej

Estrogeny – wróg i przyjaciel. Mają je kobiety i mają mężczyźni. Jak rozpoznać nadmiar u kobiet?

Estrogeny stanowią grupę żeńskich hormonów płciowych, wydzielanych przede wszystkim przez komórki pęcherzyków jajnikowych. Mają ogromny wpływ na kobiecość i jej fizjologię. Obecnie estrogenom przypisuje się coraz większe znaczenie... czytaj więcej

Zapiekana owsianka z jabłkami i bananem. Dzieci będą ją uwielbiać.

Przedstawiam zdrową, energetyczną propozycję na śniadanie. Trochę napiszę o często zapomnianej owsiance zanim podam przepis. Dobrze jest wiedzieć co się je :)

czytaj więcej

Dieta antyhistaminowa . Nietolerancja histaminy. I co właściwie wolno jeść?

Dzisiaj napiszę o histaminie. A to dlatego, że powoduje coraz częstsze dolegliwości u wielu osób.

Czasem można usłyszeć, że u kogoś po zjedzeniu owoców morza, ciemnej czekolady, żółtych serów, wypi... czytaj więcej

Jak odżywiać dzieci, aby były zdrowe i odporne na choroby.

Nigdy w  historii ludzkości nie było tylu chorujących młodych ludzi na stwardnienie rozsiane, toczeń rumieniowaty, reumatyzm, białaczkę, nowotwory. Lekarze, naukowcy, dietetycy biją na alarm i coraz częściej piszą o wpływie śmieciowego jedzenia na... czytaj więcej

Nadciśnienie u młodych osób. Czego warto uczyć się od starszych?

Obecnie dzieci i młodzież z krajów zachodnich padają w zatrważająco szybkim tempie ofiarami nadciśnienia tętniczego. Już nawet niewielkie nadciśnienie stwierdzone w dzieciństwie może doprowadzić do wielu poważnych chorób w przyszłości.czytaj więcej

ROZUMIEM Nasza strona używa pliki cookies aby umożliwić wysoki standard obsługi.
Jeżeli nadal chcesz korzystać z serwisu, musisz wyrazić na to zgodę. Możesz również zmienić ustawienia dotyczące cookies.